Yoga Toàn Thư – Thuật Dưỡng Sinh Đông Phương

Yoga Toàn Thư – Thuật Dưỡng Sinh Đông Phương:

Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ và đã được phổ biến, giáo dục, thực hành hàng ngàn năm qua ở khu vực Đông Nam Á. Ngày nay, Yoga đã được cả thế giới biết đến và đã thu hút sự chú ý, hâm mộ tập luyện của hàng triệu người trên hành tinh. Lợi ích mà môn Yoga đem lại cho con người trong đời sống văn minh hiện đại, là một điều hiển nhiên, không còn ai chối cãi. Những lớp luyện Yoga được mở ở khắp các địa lục và hàng triệu người say mê tập luyện đã chứng minh điều này.

Ở nước ta, tuy còn ít trường lớp về bộ môn này song cũng có rất nhiều người đã và đang tìm hiểu, nghiên cứu và say mê luyện tập theo phương pháp Yoga. Cuốn sách “Yoga Toàn Thư – Thuật Dưỡng Sinh Đông Phương” được biên soạn nhằm giúp bạn đọc có thêm nguồn tài liệu tìm hiểu, tham khảo về vấn đề này. Nội dung chính được trình bày trong cuốn sách này là những phần cơ bản về phương pháp tẩy sạch cơ thể, những tư thế và các thức hô hấp, thư giãn (có minh hoạ bằng hình ảnh) cùng với chế độ ăn uống dưỡng sinh phù hợp, có tác dụng tích cực trong việc rèn luyện và tăng cường thể lực, chống bệnh tật. Loại trừ ra những yếu tố khác, ở đây chỉ chú ý tới những kỹ thuật tập luyện tuỳ thuộc vào tình trạng sức khoẻ và tuổi tác của mỗi người để đạt kết quả cao nhất. Có tất cả 136 thế và biến thế, từ thấp đến cao, từ dễ đến khó, được minh hoạ qua 146 hình ảnh, giúp cho mọi người có thể theo đó mà luyện tập một cách an toàn, có lợi cho mình và những người mà mình hướng dẫn.

Mục lục:

Lời nói đầu

Lời nói đầu (của người biên soạn)

Dẫn nhập (Thay lời giới thiệu)

Chương 1: Tẩy sạch thể xác

Tẩy bên trong

Danta – Dhauti

Hrid Dhauti

Karna Dhauti

Moola Sodhana

Neti

Tratak

Kapalabhati (thở cơ hoành)

Uddiyana Bandha và Nauli

Basti (tẩy ruột)

Chương 2: Yoga khác với thể dục

Chương 3: Chinh phục tuổi già

Tư thế toạ thiền

Soorya Namaskar (thái dương)

Các tư thế thể dục

Tập cơ vai và đốt sống cổ

Chương 4: Savasan và thư giản

Chương 5: Chế độ ăn uống tự nhiên

Chương 6: Prana Yama (Điều khí)

Tầm quan trọng của Prana Yama

Tác dụng của Prana đối với hệ thần kinh

Năm thứ Prana chính yếu

Các bài thực hành về hô hấp theo yoga

Hô hấp để thanh lọc các “Nadi”

Các bài hô hấp cao cấp

Các Prana Yama thứ yếu

Chỉ dẫn quan trọng

Chương 7: Các bảng huấn luyện

Chương 8: Danh sách các “Ásana”

Mời bạn đón đọc.