Yoga Pilates – Chăm Sóc Da, Giữ Gìn Vóc Dáng, Khoẻ Mạnh (Dùng Kèm Với 1 Đĩa DVD)

Yoga Pilates – Chăm Sóc Da, Giữ Gìn Vóc Dáng, Khoẻ Mạnh (Dùng Kèm Với 1 Đĩa DVD):
So với yoga, thái cực, khí công, pilates có một hiệu quả đặc biệt trong việc giữ gìn vóc dáng. Pilates vốn có một phương thức luyện tập riêng biệt phối hợp với phương pháp hít thở đặc trưng, giúp cho những vùng dễ tích mỡ nhưng lại khó tiêu trừ như hai bên hông, vùng bên trong đùi, phần trên của mông, phần sau cánh tay… được săn chắc và ngăn chặn mỡ tích tụ ở những vùng này.

Những bài pilates trong sách này được biên soạn dựa trên thực tiễn của các đồng nghiệp, nên có hiệu quả không ngờ. Vì vậy, pilates không còn là môn thể dục chỉ dành riêng cho các minh tinh và siêu người mẫu, mà chúng ta, chỉ cần tận dụng ít thời gian, thì cũng có thể làm cho cơ thể và tâm lý luôn ở trạng thái tốt nhất.
Chăm sóc da, luyện tập vóc dáng, chăm sóc sức khoẻ là ưu điểm của pilates. Có quyển sách này, bạn không cần phải đến phòng tập thể dục, sân vận động, không cần phải bỏ tiền ra để mua máy tập mà vẫn có thể bắt đầu luyện tập pilates. Mỗi ngày mười phút với pilates, vóc dáng của bạn sẽ đẹp hơn và khoẻ mạnh hơn, tinh thần sẽ sảng khoái hơn.

Mục lục:
Lời tựa
Phần cơ bản
Tìm hiểu về pilates
Những điều cần biết khi tập luyện Pilates
Chăm sóc da
Bài tập cơ bản
Bài tập nâng cao
Luyện tập vóc dáng
Tập bụng
Tập eo
Tập lưng
Tập chân
Tập tay
Tập mông
Chăm sóc sức khoẻ
Bài tập trên thảm
Tập trên bóng
Phụ lục
Phương pháp đánh giá thân hình tiêu chuẩn
Khái niệm về chăm sóc sức khoẻ thời thượng.
Mời bạn đón đọc.