Tập Luyện Mang Lại Vóc Dáng Đẹp Cho Người Mẹ Sau Khi Sinh

Mục lục

Phần một: Trở thành một người mẹ xinh đẹp

I. Bí quyết giúp mang lại vóc dáng đẹp đẽ sau khi sinh

II. Những điều cần biết về cơ thể sau khi sinh

III. Sinh hoạt và nghỉ ngơi trong tháng đầu tiên sau khi sinh

IV. Kế hoạch làm việc, sinh hoạt và nghỉ ngơi trong thời gian còn ở bệnh viện

V. Kế hoạch làm việc, sinh hoạt và nghỉ ngơi sau khi xuất viện

VI. Những lợi ích của việc tập luyện sau khi sinh con

VII. Quy tắc tập luyện để trở thành người mẹ xinh đẹp

Phần hai: Phương pháp lấy lại thân hình mạnh mẽ và mềm mại sau khi sinh

I. Bước đầu tiên trong việc hồi phục vóc dáng – Tập luyện sau khi sinh ở trên giường

II. Hồi phục toàn diện thể lực, kéo căng các cơ đã bị lỏng – Việc tập từ tuần thứ hai – thứ năm sau khi sinh

III. Sau 6 tuần, bạn phải đối mặt với thách thức toàn diện về việc hồi phục vóc dáng!

Phần ba: Việc chăm sóc bản thân sẽ làm bà mẹ càng xinh đẹp hơn trước

I. Các cách trang điểm xinh đẹp

II. Cách chăm sóc toàn thân

III. Cách chăm sóc để có mái tóc mượt mà

Phần bốn: Mách nhỏ cho những người làm mẹ lần đầu

Mời bạn đón đọc.