Tập Đi Bộ Tăng Cường Sức Khoẻ

Aristốt, nhà tư tưởng vĩ đại nhất thế giới cổ đại, thường đi dạo để bàn luận khoa học với học trò, nên được suy tôn là người sáng lập Học phái đi bộ.

Rútsô, nhà tư tưởng, triết học, giáo dục và văn hoá Pháp: đi bộ đã làm sống động và khơi nguồn cho tư duy của tôi.

Gớt, nhà thơ nổi tiếng người Đức: Tư duy giá trị nhất hoặc giải pháp tốt nhất chỉ bật hiện trong óc khi tôi đang đi.

Đac-uyn, nhà khoa học thiên tài người Anh về tiến hoá luận, đặt tên cho con đường nhỏ ông hay đi dạo gần nhà là Con đường tư duy của tôi.

Khoảng 1.500 năm trước, qua quyển Chủ bệnh nguyên hậu luận, y lý phương Đông đã rất coi trọng việc tập đi bộ trước và sau bữa ăn, coi đó là một cách thư giãn và chữa bệnh tiểu đường hiệu quả.

Khoa học hiện đại chứng minh: người trung lão niên sau khi đi bộ với tốc độ 3km/ giờ trong khoảng 1,5 – 2 giờ thì hiệu suất chuyển hoá trong cơ thể tăng 48%, có lợi cho chữa bệnh tiểu đường týp II. Mỗi ngày tập đi 30 phút, nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm 1/3.

Đi bộ là cách rèn luyện thân thể tốt, đơn giản và phổ biến ở nước ta cũng như trên thế giới, đặc biệt đối với những người sức yếu, tuổi cao hoặc có bệnh tật. Tuy vậy muốn đạt hiệu quả tốt, phòng tránh những sai lệch không cần thiết, người tập cũng cần có những hiểu biết tối thiểu về khoa học và phương pháp đi bộ sao cho có hiệu quả tốt nhất, mà cuốn sách này là tài liệu có thể đem lại cho các bạn những kiến thức đó