Phương Pháp Vận Động Giữ Sức Khoẻ Tuổi Già

Quyển sách nhằm vào đặc điểm thay đổi sinh lý của người già, gồm 10 phần, giới thiệu 143 phương pháp vận động giữ sức khoẻ thích hợp với tuổi già và phương pháp vận động trị liệu bệnh thường gặp ở người già. Lượng vận động của những phương pháp này vừa phải, động tác đơn giản, dễ nắm vững, an toàn, đáng tin cậy, hiệu quả giữ sức khoẻ tốt, là quyển sách các bạn cần đọc để giữ gìn sức khoẻ, giúp kéo dài tuổi thọ, cũng là tài liệu tham khảo cần thiết cho nhân viên y tế cơ sở.

Mục Lục:
A. PHƯƠNG PHÁP VẬN ĐỘNG TRUYỀN THỐNG
1. Phương pháp vận động đấm bóp
2. Phương pháp vận động 8 thức
3. Phương pháp vận động ngồi xoay
4. Phương pháp vận động 6 bộ phận đầu chân
5. Phương pháp rèn luyện cường thận tráng thể
6.Phương pháp xoay đầu cổ
7. Phương pháp hồi xuân diên niên
8. Phương pháp giản bát đoạn niên
9. Phương pháp ngũ công
10. Phương pháp bóp gân xoa gối
11. Phương pháp vận động 3 lần hình số 8
12. Phương pháp “ôm trăng” vào lưng
13. Phương pháp vân thủ
14. Phương pháp vận động thất tinh
15. Phương pháp liên hoàn ba thức
16. Phương pháp thể dục giữ sức khoẻ
17. Phương pháp xoa bóp đập
18. Phương pháp 44 thức xoa bóp kiện thân của lão Tử

B. PHƯƠNG PHÁP VẬN ĐỘNG THỂ DỤC CHUNG
1. Phương pháp thường xuyên tản bộ
2. Phương pháp chạy bộ
3. Phương pháp đi nhiều tư thế
4. Phương pháp đi chạy thay đổi
5. Phương pháp vận động đi bộ
6. Phương pháp chạy nhiều kiểu
7. Phương pháp tập luyện đơn giản trong rừng
8. Phương pháp tập luyện trong rừng rậm
9. Phương pháp thể dục có oxy
10. Phương pháp vận động có oxy dành cho các lứa tuổi
11. Phương pháp đi xe đạp
12. Phương pháp vận động thái cực có oxy

C. PHƯƠNG PHÁP TẮM TRỊ LIỆU
1. Phương pháp tắm nước lạnh
2. Phương pháp tắm nắng
3. Phương pháp tắm không khí
4. Phương pháp tắm trong rừng rậm
5. Phương pháp tắm hơi
6. Phương pháp tắm chải
7. Phương pháp tắm suối khoáng tự tạo
8. Phương pháp tắm sôda
9. Phương pháp tắm nước biển tại gia
10. Phương pháp tắm cát
11. Phương pháp tắm cửu dục

D. PHƯƠNG PHÁP VẬN ĐỘNG ĐÁNH BÓNG
1. Phương pháp vận động quần vợt
2. Phương pháp vận động Bowling
3. Phương pháp vận động bóng chày
4. Phương pháp vận động đánh bóng bàn
5. Phương pháp vận động đánh cầu lông
6. Phương pháp vận động đánh bóng rổ.

Mời bạn đón đọc.