Những Điều Cần Biết Và Nên Tránh Để Luôn Khoẻ Đẹp

Những Điều Cần Biết Và Nên Tránh Để Luôn Khoẻ Đẹp:
Con người ta từ khi sinh ra đến khi mất đi, mọi hoạt động đều gắn liền với ăn uống. Ăn uống cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể con người lớn lên, khoẻ mạnh; nhưng có khi ăn uống cũng làm cho cơ thể suy yếu, bệnh tật.

Cách ăn uống hợp lý nhất là:
– Ăn uống phối hợp nhiều loại thực phẩm và thường xuyên thay đổi món.
– Cho trẻ bú mẹ ngay sau khi sinh, bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu. Cho trẻ ăn bổ sung hợp lý và tiếp tục cho bú tới 18 – 24 tháng tuổi.
– Ăn thức ăn giàu protein với tỉ lệ cân đối giữa nguồn protein động vật và thực vật. Tăng cường ăn đậu phụ và cá.
– Sử dụng chất béo hợp lý, chú ý phối hợp mỡ, dầu thực vật ở tỉ lệ cân đối. Ăn thêm vừng, lạc.
– Sử dụng muối iốt. Không ăn măn.
– Ăn thực phẩm sạch và an toàn. Ăn đủ lượng rau, củ và quả chín hằng ngày.
– Uống sữa đậu nành, tăng cường dùng các thực phẩm giàu canxi như sữa, các chế phẩm của sữa và cá con…
– Dùng nguồn nước sạch sẽ để chế biến thức ăn. Uống đủ nước chín hằng ngày.
– Duy trì cân nặng ở mức tiêu chuẩn.
– Thực hiện nếp sống lành mạnh, năng động, hoạt động thể lực đều đặn, không hút thuốc lá. Hạn chế uống rượu, bia, ăn ngọt.

Mục Lục:
Phần 1: Những tri thức cơ bản giúp sống lâu, mạnh khoẻ
Phần 2: Ẩm thực dưỡng sinh
Phần 3: Dùng thuốc phòng trị bệnh
Phần 4: Thai nghén – sinh đẻ – nuôi dạy con trẻ – các nguyên tắc sống
Phần 5: Thể dục thể thao giảm béo và làm đẹp.

Mời bạn đón đọc.