Hướng dẫn tập luyện Thể dục Thể hình

Mục đích chính của các bài tập thể hình là sức mạnh, sức khoẻ và vẻ đẹp. Thực hiện đúng các bài tập về thể lực sẽ giúp tăng cường hoạt động của hệ thần kinh trung ương và ngoại biên, hệ tim mạch và hô hấp, điều hoà quá trình trao đổi chất, làm bền vững hệ cơ xương…

Tính ưu việt của các bài tập thể hình là tác động trực tiếp và toàn diện đến cơ, cho phép chúng ta điều hoà được lượng vận động, điều khiển được sự hoạt động nhịp nhàng của một nhóm cơ hoặc có thể tập trung lượng vận động cho một số ít cơ, thậm chí là một cơ riêng rẽ. Một sự ưu việt nữa là bài tập thể hình dễ thực hiện và nhanh chóng đạt được mục đích. Hiệu quả của các bài tập đối với các bạn mới tập có thể thấy rõ ngay sau 4-5 tuần, kể từ khi bắt đầu tập.

Cuốn sách hướng dẫn các bài tập từ không có dụng cụ, đến có dụng cụ (tạ đơn, tạ đôi, dây kéo, dây cao su tạ bình vôi, tạ đĩa). Ngoài ra, sách cũng trình bày các chương trình tập 3 tháng cho người mới tập, 2 tháng cho người đã qua luyện tập, chương trình tập luyện chung. Tập luyện không sức nặng (giai đoạn chuẩn bị), bài tập với tạ đĩa (phần mở đầu), tập luyện với sức nặng (giai đoạn tăng cường) và tập luyện với sức nặng (giai đoạn tấn công).