Hatha Yoga – Cấp 1

Hatha Yoga – Cho Một Nền Tảng Sức Khỏe Bền Vững (Cấp 1) là một cuốn sách dưỡng sinh giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, đem lại cho bạn sự thanh thản, thư giãn và phục hồi sức khỏe trong thời gian ngắn.. Có ba yểu tố trong phần luyện tập các tư thế đó là: dẻo – mạnh – thăng bằng, về độ dẻo thì bước đầu chúng ta tập tư thế chim bồ câu, rồi đến trăng lưỡi liềm toàn diện, nửa cái cung rồi đến cái cung toàn diện…

Tập sức mạnh và thăng bằng biểu hiện qua các tư thế con quạ, con công, trồng chuối…. Trước khi vào tập những tư thế nâng cao, chúng ta tập 12 tư thế chào mặt trời để làm tăng độ dẻo và sức mạnh toàn thân.

Tuy nhiên khi tập những tư thế chuyên sâu cùng với huấn luyện viên có kinh nghiệm thì tốt hơn, trường hợp không có huấn luyện viên thì hãy tập theo bảng tập luyện ở cuối sách, vì vậy quyển sách sẽ rất quan trọng đối với người học yoga.

Mời bạn đón đọc.