Chứng Mất Ngủ – Chuyên Đề Sức Khoẻ Phụ Nữ

Chứng Mất Ngủ – Chuyên Đề Sức Khoẻ Phụ Nữ (Những phương pháp không dùng thuốc để điều trị các rối loạn chức năng ngủ)

Khi thao thức trằn trọc trên giường lúc ban đêm, bạn có thể có cảm giác rằng mình là người duy nhất trên đời bị mất ngủ, nhưng không đúng như vậy. Chứng mất ngủ là một trong những nỗi đau khổ nhất trong xã hội. Tại nhiều nước phương Tây, cứ mỗi ba người lại có một người bị chứng mất ngủ, và gần phân nửa số đó nói rằng đó là vấn đề lớn nhất của họ.
Những nghiên cứu cho rằng 10 – 15% số lớn tuổi bị những vấn đế nghiêm trọng về ngủ, và 25% ít ngủ hay thỉnh thoảng khó ngủ. Chứng mất ngủ xảy ra ở tất cả những độ tuổi. Thường ở lứa tuổi lớn hơn. Theo thống kê thì nữ giới thường bị mất ngủ hơn nam giới.

Định nghĩa chứng mất ngủ không phải dễ. Đó là một triệu chứng, không phải là một chứng bệnh.
Chứng mất ngủ không phải là một triệu chứng mới, nhưng trong xã hội ngày nay, những tác nhân gây hại đến giấc ngủ, như những yêu cầu đa dạng ở thời đại của chúng ta, giải trí điện tử suốt ngày đêm, công việc theo ca, di chuyển bằng phi cơ phản lực… chắc chắn gia tăng.
Một trong những vấn đề then chốt cho việc chữa trị thành công là nhận biết những nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ của bạn. Trong quyển sách này, bạn sẽ tìm thấy thông tin về chuyên môn giúp đỡ bạn để làm được điều đó, và nhiều kỹ thuật giúp đỡ bạn cải thiện giấc ngủ.

Mục lục:
Lời nói đầu
Chương 1: Một giấc ngủ tốt ban đêm là gì?
Chương 2: Bạn bị chứng mất ngủ loại nào?
Chương 3: Giấc ngủ ngon nhưng bài tập luyện
Chương 4: Bạn có quá buồn hay lo lắng đến không ngủ được?
Chương 5: 24 giờ đồng hồ sinh học của cơ thể bạn
Chương 6: Thuốc điều trị chứng mất ngủ
Chương 7: Những rối loạn khác của giấc ngủ
Chương 8: Để có một nghiên cứu giấc ngủ qua đêm

Mời bạn đón đọc.