Liệu Pháp Lưng – 15 Phút Tập Luyện Yoga Và Pilate Mỗi Ngày Để Trị Dứt Đau Thắt Lưng

Liệu Pháp Lưng – 15 Phút Tập Luyện Yoga Và Pilate Mỗi Ngày Để Trị Dứt Đau Thắt Lưng:
Nếu bạn đang đọc quyển sách này thì hẳn bạn đã quá rõ những cơn đau do sự tổn thương thắt lưng. Một cơ bị căng ở vùng thắt lưng có khi khiến bạn đau buốt đến há hốc mồm dù chỉ với một cử động rất nhẹ. Chứng thoát vị đĩa đệm, một nguyên nhân phiền toái nhất của những cơn đau thắt lưng nghiêm trọng, có thể khiến bạn gần như tàn tật. Tệ hơn cả, những tổn thương thắt lưng có thể dẫn đến hậu quả là cơn đau sẽ tổn thương thắt lưng có thể dẫn đến hậu quả là cơn đau sẽ khu trú thường trực hầu như bất cứ chỗ nào từ lưng cho đến chân, ngay cả những vị trí rất xa điểm thương tổn.

Một điều mà mọi nhà nghiên cứu và điều trị chứng đau thắt lưng đều nhất trí là: về cơ bản, nó là vấn đề của tinh thần, thể chất. Nhiều sách chỉ dùng khái niệm để nhấn mạnh vai trò của tinh thần đối với chứng đau này mà không nêu ra những phương pháp cụ thể và đáng tin để vận dụng khái niệm đó vào thực tiễn; tiêu biểu là cách nói trong một quyển sách gần đây: sách nói với độc giả một cách mơ hồ rằng để chữa lành chứng đau thắt lưng, “hãy học cách giải quyết những cảm giác tiêu cực trong bạn”. Quả thực, cảm giác tiêu cực từ những kinh nghiệm gây căng thẳng có thể cản trở quá trình hồi phục hoàn toàn và làm tăng thêm nguy cơ tái phát. Thế nhưng việc chữa trị chứng đau thắt lưng đâu phải bắt đầu bằng tâm lý liệu pháp, mà bằng vật lý liệu pháp liên quan đến tinh thần – thể chất. Trước tiên bạn phải vận dụng tinh thần ở mức cơ bản là nhận thức cơ thể, tìm tư thế và giữ thăng bằng. Ba yếu tố cơ bản này hình thành nền tảng thiết yếu để chữa trị toàn bộ một con người.

80% người Mỹ bị đau thắt lưng – và một vài người đạt được sự giảm đau lâu dài. Là một chuyên gia chuyên điều trị cho các vận động viên, bác sĩ Vijay đã bỏ ra nhiều năm nghiên cứu cách chữa trị chứng đau lưng. Đưa ra một liệu pháp điều trị không dùng thuốc. Cuốn sách “Liệu pháp lưng” của bác sĩ Vad cung cấp ba chuỗi động tác từng bước, được minh hoạ bằng 130 hình rõ ràng. Chương trình đòi hỏi chỉ 15 phút mỗi ngày tập Yoga, Pilate và hít thở trên 8 tuần để phục hồi dẻo dai và ngăn chặn những tổn thương trong tương lai. Ngay cả những người bị giới hạn cử động nghiêm trọng sẽ rất vui về thời kỳ tập luyện mở đầu nhẹ nhàng. Sự kết hợp hoàn hảo của y học hiện đại, sự đổi mới của Pilates và những tư thế yoga cổ xưa, cuốn “Liệu pháp lưng” hình thành những quy tắc cơ bản quan trọng và mới đối với cái lưng khoẻ suốt đời.

Mục Lục:
Phần giới thiệu: Giúp lưng khỏe mạnh và hết đau bằng thể dục liệu pháp
Phần 1:
Chương 1: Kết cấu của lưng
Chương 2: Nguyên nhân gây đau lưng
Chương 3: Bốn giai đoạn chữa trị đau thắt lưng
Chương 4: Sự dẻo dai, sức mạnh, và sức bền: ba yếu tố then chốt để đạt sự cân bằng và tư thế đúng
Chương 5: Những bí quyết quan trọng để lưng khoẻ mạnh
Chương 6: Hoạt động trở lại sau khi bị tổn thương lưng.

Phần 2:
Chương 7: Giới thiệu: Tập TDLP cho lưng
Chương 8: Quay về vận động: Chuỗi động tác A TDLP cho lưng
Chương 9: Hồi phục hoàn toàn: Chuỗi động tác B TDLP cho lưng
Chương 10: Bước vào tập luyện nặng: Chuỗi động tác C TDLP cho lưng.

Phần 3:
Chương 11: Những nhà điều trị khác
Chương 12: Những phương pháp điều trị tiên tiến nhất và viễn cảnh của việc điều trị chứng đau thắt lưng.

Mời bạn đón đọc.