41 Bài Tập Yoga

Khởi nguồn từ Ấn Độ cách đây 4.000 năm Yoga bắt đầu hình thành như một triết lý sống. Sức mạnh lan tỏa của

Yoga đã khiến nó không còn xa lạ với nhiều người trong thời đại ngày nay? Bạn có tập Yoga bao giờ chưa?

41 bài tập yoga sẽ giải đáp cho bạn:

– Yoga là gì?

– Sự đa dạng của các trường phái Yoga.

– Ích lợi của sự tập luyện.

– Giới thiệu những bài thực hành cụ thể.

Hãy để Yoga đồng hành cùng bạn trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe!.

Sách in trên giấy couché, ảnh minh họa màu.

MỤC LỤC

Phần I: Giới thiệu sơ lược về môn Yoga

Phần II: Những điều cần biết khi tập Yoga

Phần III: Giới thiệu các bài tập Yoga

Thế ngồi và thế nằm

Thế đứng

Thế tam giác

Biến thể của thế tam giác

Ngả người ra phía trước

Đứng như cây

Thế duỗi chân cao

Thư giãn trước khi kết thúc

Bài tập duỗi chân

Bài tập lưng

Thế chiến binh II

Thế chiến binh I

Thế nửa vầng trăng

Bài tập cái ghế

Bài tập giãn sườn

Bài tập chân dang rộng

Bài tập tam giác động

Bài tập ngồi và quỳ

Bài tập ngồi chắp chân

Bài tập đầu chạm gối

Thế tam chi

Ngồi cúi gập người ra phía trước

Nằm chắp chân

Thế lưng chó

Thế cổng chắn

Lăn bụng

Thế cái thuyền

Dang chân trên sàn

Bài tập tứ chi

Ngồi xếp chân, văn người

Thế người cá

Thế nhà hiền triết

Thế cái cầu

Thế con châu chấu

Thế lạc đà

Thế cái cung

Đứng bằng vai và thế cái cày

Biến thể của bài tập đứng bằng vai

Bài tập vai

Luyện tập bàn tay

Phần IV: Cách tự lập chương trình luyện tập tại nhà