Sống Thoải Mái

Mỗi ngày, người nào trong chúng ta cũng có thể gặp phải nhiều sự phiền toái, mệt nhọc, cáu kỉnh. Từ những khó khăn vướng mắc, khó khăn nơi công sở đến những lo toan nhỏ nhặt nhưng không thể bỏ qua trong cuộc sống gia đình… chúng khiến bạn bị giam hãm trong sự bực tức, ray rứt, phiền muộn. Quả là không dễ chịu chút nào.

Bác sĩ Edmun Jacobson đã bỏ ra rất nhiều thời gian nghiên cứu các vấn đề trên và đúc kết lại trong cuốn sách YOO MUST RE-LAX. Nội dung cuốn sách trình bày phương pháp giữ vững sự thanh thảnh, thoải mái trong đời sống mà bất cứ ai cũng có thể luyện tập để thay đổi vì đợi đến khi bệnh hoạn mới uống thuốc, chữa trị cách làm “chữa cháy” chứ không còn “phòng cháy” nữa.
Mục Lục:

Chương 1: Thời đại máy động của chúng ta
Những báo hiệu nguy cơ trong đời sống
Những nỗ lực của các nhà khoa học
Biến cố của nhà doanh nghiệp
Hai khía cạnh của cuộc vui hưởng thụ
Những căng thẳng tinh thần vì nghề nghiệp
Ảnh hưởng của những thế hệ

Chương 2: Trạng thái căng thẳng thần kinh
Căng thẳng thần kinh, một chứng bệnh trầm kha
Những nguồn gốc căng thẳng thần kinh
Những triệu chứng căng thẳng ở mỗi người

Chương 3: Thần kinh căng thẳng liên hệ tới tim
Những “cú sốc”
Căng thẳng và thư giãn
Như máy móc được sử dụng

Chương 4: Sự gắng sức với chứng huyết áp cao
Vấn đề mà bạn cần lưu ý
Tiết kiệm năng lượng
Máu, tim, và áp huyết cao

Chương 5: Sự lo âu
Lo âu và sợ hãi
Hậu quả của ngoại cảnh
Cảm xúc và rối loạn
Ôi! Những ưu phiền
Thư giãn tinh thần
Luyện tập tinh thần thoải mái

Chương 6: Từ lo âu tới ung sang
Những trường hợp buồn nôn thường thấy
Những lý giải của những nhà khoa học
5 cách thức tìm thoải mái và lạc quan

Chương 7: Thành công và lo sợ
Ý tưởng thành công
Sự thành công và nỗi lo sợ
Ảnh hưởng sau cơn mộng mị
Hãy thư giãn tinh thần

Chương 8: Những con người căng thẳng
Những mẫu người thời đại
Trường hợp người phụ nữ trung niên
Người đàn ông ngũ thập
Cô thư ký son trẻ
Một mẫu người lý tưởng
Thuốc men và bệnh hoạn
Ông Nguyên lại đi… khám
Học cách buông xả đi là vừa

Chương 9: Những dây thần kinh bị kích phát
Nhịp độ và “mẫn cảm”
Trạng thái bệnh hoạn
Những biến chứng cáu kỉnh, nóng nảy

Chương 10: Những viên thuốc an thần
Những viên thuốc thường được cầu cứu
“Một sự kinh hãi”
Những biến chứng do thuốc an thần
Giá trị của phương pháp sinh lý

Chương 11: Dễ làm lắng dịu thần kinh: Nghỉ ngơi, thuốc men, trò tiêu khiển hay các tiểu xảo nào khác?
Phương pháp thư giãn theo khoa học
Ngủ và nghỉ ngơi vẫn là phương thức hữu hiệu
Những trò tiêu khiển
Những môi trường cuộc sống
Chọn đúng lúc để nghỉ ngơi
Hãy ngủ, nghỉ nhiều giờ hơn
Hãy ngưng ngay những hoạt động hao mòn

Chương 12: Đo lường sức căng thẳng
Một số lý thuyết về rối loạn thần kinh
Khảo sát những bắp thịt
Công trình thực hiện của bác sĩ Jacobson
Vấn đề đo lường các dòng điện trong thịt và thần kinh

Chương 13: Thư giãn tâm trí
Trở lại tình trạng của ông Nguyên
Những xác định của bác sĩ Jacobson
Khả năng tưởng tượng
“Yên Sĩ Phi Lý Thuần”
bị cao huyết áp, tác giả Phạm Côn Sơn đã biện tập lại và giới thiệu đến bạn đọc cuốn sách này.

Mời bạn đón đọc.