Chạy Bộ

Một trong những lý do chính thu hút người ta chạy bộ là vì đây là môn thể thao không phức tạp. Bạn không phải học, phải chạy xa và tốn kém khi mua sắm dụng cụ chạy. Bước chuẩn bị của người bắt đầu chạy chỉ là đến cửa hàng thể thao sắm đôi giày và cần một số kiến thức căn bản về tác dụng của chạy đối với cơ thể. Để củng cố kinh nghiệm, đương nhiên bạn phải dành thời gian luyện tập một số bài phòng tránh trấn thương. Cũng như những vấn đề khác, chính ấn tượng đầu tiên trên đường chạy sẽ quyết định “tình cảm” của bạn đối với môn chạy bộ. Phản ứng ban đầu càng tích cực thì bạn càng gắn bó với môn thể thao này.

Mục lục:

Chương 1: Những điều cần xem xét trước khi chạy

Chương 2: Chạy 10 km

Chương 3: Chạy marathon

Chương 4: Luyện tập tốc độ

Chương 5: Lời khuyên cho phụ nữ chạy bộ

Chương 6: Sức mạnh tinh thần

Chương 7: Chấn thương và cách phòng tránh

Chương 8: Luyện tập “tắt ngang”

Chương 9: Chế độ ăn uống

Chương 10: Trở lại chạy sau kỳ nghỉ dài ngày

Chương 11: Nhật ký đường chạy

Mời bạn đón đọc.