Yoga Cho Phụ Nữ Mang Thai:
Thai nghén là một trong ba thời kì quan trọng mà người phụ nữ phải trải qua trong cuộc đời. Thời kì đầu tiên là ngày đầu tiên có kinh nguyệt (phát triển khả năng sinh dục). Thời kì thứ hai là thời kì thai nghén (điều này nhìn chung cũng xuất hiện ở thời kì đầu cuộc đời). Thời kì thứ ba lại là thời kì mãn kinh.
Thông thường, những cô gái trẻ lần đầu mang thai thường thiếu kinh nghiệm. Họ không thể tự mình quan sát, thiếu khả năng tự điều tiết, điều này không có gì là lạ, và luyện tập yoga có thể giúp họ bù đắp những khiếm khuyết này. Thực tế, rất nhiều cô gái trẻ không biết cách giữ gìn sức khoẻ như thế nào. Chỉ đến mãi sau này, khi tuổi thanh xuân dần dần qua đi thì chúng ta mới nghe thấy họ than rằng:”Nếu biết sớm …. thì tốt quá”.
Phụ nữ mang thai cảm thấy mình không thể kiểm soát nổi cơ thể, điều này thường khiến họ cảm thấy sợ hãi. Cơ thể họ vốn khoẻ khoắn, bình thường có thể kiểm soát được sức khoẻ, song do những thay đổi mà quá trình mang thai mang lại thật khó khăn, khiến họ không thể tiếp nhận được, không thể kiểm soát được. Vì vậy, họ cần thực hiện một số điều chỉnh cơ bản.
Phụ nữ mang thai không biết điều gì đang chờ đợi họ, họ không “kiểm soát” bản thân, dẫn tới sự lo âu phiền muộn, thậm chí lo sợ. Những thay đổi bất thường về sinh lý, tình cảm và tâm hồn, gây áp lực lớn cho họ. Trong rất nhiều lĩnh vực, yoga có thể giúp phụ nữ mang thai cải thiện tình trạng này. Xét từ khía cạnh sinh lý, luyện tập yoga có thể giúp phụ nữ mang thai thích ứng với sự phát triển và sinh trưởng mới, xoá bỏ những cảm giác khó chịu, tránh gây tổn thương lâu dài cho cơ thể.
Mục lục:
Yoga và thai nghén
Nguyên tắc luyện tập tốt nhất
Lên kế hoạch luyện tập của bạn
Trọng tâm năng lượng và năng lượng tinh vi
Thả lỏng tối đa
Thuật nghỉ ngơi Yoga
Tư thế và cân bằng
Kế hoạch luyện tập trước khi sinh
Luyện tập căng dẫn và khoẻ mạnh
Hô hấp kiểu yoga
Mang thai thời kì đầu
Chăm sóc sức khoẻ tự nhiên
Công pháp điều hoà hơi thở làm sạch kinh lạc
Hô hấp sinh nở
Thiền theo thế cây nến
……
Mời bạn đón đọc.