Ngày xưa con người đến với môi trường nước là để tránh cháy rừng, trốn kẻ thù, tìm kiếm thức ăn, hay đơn giản là tìm nơi tránh ánh nắng mặt trời gay gắt. Cho dù là lý do gì thì lịch sử của hoạt động bơi lội qua suốt các thời đại vẫn rất thú vị. Phụ nữ và đàn ông đã đến với nước vì một áp lực không thể giải thích được. Trẻ em tìm kiếm các vũng nước để chơi đùa. Các thuỷ thủ thì không ngần ngại hướng ra biển. Du khách thường tập trung ở các bãi biển để có cơ hội để tìm kiếm những hình ảnh và âm thanh từ nước.
Đối với một số người, chẳng hạn như vận động viên Olympic, Janet Evans và Tracy Caulkins, thì nước là môi trường thử thách. Họ đối mặt với thử thách thông qua việc luyện tập căng thẳng và những cuộc thi khốc liệt ở tầm cỡ quốc tế, và mang về cho đất nước họ chiến thắng và vinh quang…
Bạn cũng có thể cảm nhận được những động lực bí ẩn từ môi trường nước bằng cách học bơi. Bơi lội mang lại sự giải trí, sự thoải mái, thách thức, thi đua và khả năng tự cứu mình trong những tình huống khẩn cấp dưới nước. Bước đầu tiên để thành công trong môi trường nước là học bơi. Nếu bạn tuân theo các quy luật tự nhiên về khả năng nổi và sức kéo, bạn có thể bơi một cách dễ dàng ở bất kỳ tư thế nào, tiêu hao bao nhiêu sức lực bạn muốn, cho dù bạn chỉ 1 tuổi hay đã già đến 91 tuổi.
Bơi lội không đòi hỏi phải thực hiện cả một bộ động tác về tay và chân. Bạn có thể sử dụng bất kỳ động tác tay chân nào để có thể nổi trên mặt nước và di chuyển từ nơi này đến nơi khác. Tuy nhiên, có những động tác khi kết hợp với nhau thì mang lại hiệu quả cao hơn. Và những sự kết hợp như vậy được gọi là một kiểu bơi. Những kiể bơi phổ biến gồm bơi nghiêng, bơi sải, bơi ngửa sơ đẳng, bơi ếch, bơi bướm. Bốn kiểu bơi đầu tiên sẽ được hướng dẫn trong cuốn “Bơi nâng cao – Các bước đến thành công”
Mục lục:
Lời mở đầu
Các bước đi đến thành công
Bơi lội ngày nay
Bước 1: Khả năng nổi tự nhiên: Tất cả mọi người có thể nổi
Bước 2: Lực nâng và lực đẩy: Di chuyển
Bước 3: Kéo tay trong bơi ngửa cơ bản: Bơi một dặm!
Bước 4: Mặt nạ và ống thở: Lặn mình trần!
Bước 5: Đạp chân và kéo tay: Bạn đang bơi!
Bước 6: Hít thở: Cách tiếp cận mới đối với một thói quen cũ
Bước 7: Lật mình và lướt tới: Cân bằng khi nghiêng
Bước 8: Bơi nghiêng: Kiểu bơi mạnh trong lúc nguy kịch
Bước 9: Bơi sải: Bơi thật sự
Bước 10: Bơi ngủa sơ đẳng: Động tác đá chân mới
Bước 11: Bơi ếch: Đầu ngẩng lên
Bước 12: Lao xuống nước: Nhảy xuống nước một cách điệu nghệ
Đánh giá kết quả
Bảng đánh giá
Mời bạn đón đọc.