Cuộc sống ngày nay khiến con người luôn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi, một phương pháp giúp họ thư thái và bình tâm là rất cần thiết.
Có thể thiền đang dần trở nên phổ biến và được xem là một phương pháp bảo vệ sức khỏe hữu hiệu. Thiền giúp chúng ta giảm stress, thư giãn, cân bằng tâm lý và có cái nhìn tích cực hơn về cuốc sống, là “liều thuốc thanh tẩy tinh thần”.
Cuốn sách cung cấp những hiểu biết cơ bản về thiền định, những phương pháp thiền có lợi cho sức khỏe, giúp tâm trí thoát khỏi phiền muộn, thanh lọc tâm hồn và có một giacs ngủ sâu, từ đó có thể tái tạo và tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Mục lục
Tại sao nên thiền hay suy ngẫm
Đánh giá lại cuộc sống
Mục đích của thư giãn và thiền định
Kéo duỗi và thả lỏng cơ thể
Học cách thả lỏng
Phương pháp thiền động
Thư giãn sâu
Phương pháp thiền sử dụng âm thanh
Tạo ra một trạng thái bình thản, tĩnh lặng
Những phương pháp thiền đơn giản
Phương pháp thiền di chuyển
Phương pháp thiền tong-len
Rủi ro và lợi ích của thiền
Mối quan hệ giữa người hướng dẫn với học viên
Lưu ý sau cùng
Mời bạn đón đọc.