Đi Bộ Dưỡng Sinh Dành Cho Mọi Lứa Tuổi – Năm Bước Để Duy Trì Sức Khỏe Và Sinh Lực Suốt Đời:
Một chương trình mới lạ kết hợp đi bộ với những nguyên tắc cốt lõi của thái cực quyền để tạo ra sự sung mãn tối đa về thể chất và tinh thần.
Danny và Katherine – những huấn luyện viên nổi tiếng về môn đi bộ và môn chạy – hướng dẫn cho ta về kỹ thuật đi bộ hết sức hữu ích, giúp tăng cường sức khoẻ về tâm trí, cảm xúc và thể chất. Tương tự như Pilates, yoga và thái cực quyền, môn đi bộ dưỡng sinh chú trọng đến sự cân chỉnh cơ thể và sự nhận thức trong khi củng cố các cơ cốt lõi.
Đi bộ dưỡng sinh sẽ giúp bạn có được vóc dáng mạnh toàn diện, bất kể tuổi tác và khả năng tập luyện
– Cân chỉnh, tạo nên tư thế thích hợp và sự cân bằng tốt hơn.
– Vận động vùng cốt lõi. Làm cho cơn đau lưng và đầu gối biến mất.
– Tạo ra sự cân bằng. Đi bộ nhanh hơn, xa hơn và ít tốn sức hơn.
– Đưa ra sự lựa chọn. Chọn từ một danh mục gồm mười hai hình thức đi bộ hữu ích như là đi bộ luyện tim, đi bộ tao sinh lực hoặc đi bộ thiền định nhằm giữ cho chương trình đi bộ của ta được mới mẻ.
– Tiến về phía trước. Làm cho việc đi bộ ở bất kỳ cự li nào trở thành một sự trải nghiệm có ý thức, thú vị, cho dù ta là người mới bắt đầu hay người đi bộ lão luyện.
Mục Lục:
Phần giới thiệu: Đường xoắn ốc hướng lên của sinh khí
Chương 1: Sức khỏe là mục tiêu, sự vận động là bí quyết
Chương 2: Năm bước có ý thức
Chương 3: Những kỹ năng sinh khí
Chương 4: Kỹ thuật đi bộ dưỡng sinh
Chương 5: Danh mục đi bộ dưỡng sinh
Chương 6: Sự chuyển tiếp có ý thức
Chương 7: Tạo ra chương trình đi bộ dưỡng sinh
Chương 8: Đi bộ đường dài: chào đón việc đi bộ trên con đường đất
Chương 9: Đi bộ trong nhà và máy tập đi bộ có ý thức
Chương 10: Tạo ra sự cân bằng trong chế độ ăn uống.
Mời bạn đón đọc.