101 Lời Khuyên Cần Thiết Về Xoa Bóp:
Xoa bóp là một kiểu chữa bệnh cổ xưa, được sử dụng để làm giảm đau, phục hồi tinh thần, giúp thư giãn, tạo hưng phấn và khôi phục các cơ bắp.
Hành động xoa bóp bằng xúc giác có nhiều hiệu quả, lợi ích:
– Gia tǎng hô hấp và sự tỉnh táo của cơ thể, nhờ đó cải thiện dáng điệu cơ thể
– Giảm bớt sự cǎng thẳng và phục hồi các cơ bắp co cứng, đau nhức – Giúp loại bỏ các chất thải tích tụ trong cơ bắp và cải thiện vai trò tẩy uế của hệ bạch huyết…
Mục lục:
Lợi ích của xoa bóp
Xoa bóp là gì?
Tại sao phải xoa bóp?
Các dấu hiệu căng thẳng
Cơ thể đáp ứng sự xoa bóp
Khi không nên xoa bóp
Trước khi bắt đầu xoa bóp
Đồ dùng cần thiết
Thời lượng vừa đúng
Nên mặc gì khi xoa bóp
Tạo khung cảnh
Thêm tấm lót
Tiện nghi cần thiết
Hô hấp thoải mái
Canh chừng tư thế của bạn
Thời gian để thư giãn
…..
Dầu xoa bóp
Tạo sao dùng dầu?
Dùng nhiều hay ít?
Cách thoa dầu
Luôn đắp khăn
Lưng và vai
Xoa da lưng
Giảm toả sự căng thẳng
Xoa da theo hình quạt
Xoa da theo hình tròn
Xoa da từ bên hông
……
Xoa bóp phần thân dưới
Xoa bóp hai chân
Nắn bóp các bắp chân
Nắn bóp đùi và mông
Kết thúc
…..
Đầu và mặt
Hoàn toàn tự tin
Tư thế ngồi
Nới giãn cổ
Giữ đầu
Làm thư giãn đầu
……
Xoa bóp cổ và ngực
Bụng
Cánh tay và bàn tay
Chân và bàn chân
Kết thúc
Mời bạn đón đọc.